很多初学者弹奏钢琴，由于没有童子功，老师可能不注意又或者没有老师督教。都会没有正确的发力点，导致长时间练琴手臂酸痛，或者是手腕酸痛，有没有？

那是什么原因造成的，又怎么改善呢？

原因主要是因为：没有正确的掌握适用于钢琴的发力姿势和发力方式，而是使用人体本能的用力方法去弹琴。初学者最经常的问题就是：这种手臂用力手腕用力手指无力的状态，正好与传统的正确钢琴弹奏方法是发力方式是完全反过来的。

实际上，正确的弹奏，要保证手腕的完全放松，手臂则是一种力量收放自如的放松状态，弹奏的力量是从整个手里传递下来的重力，让手指的123关节发力去完成一种支撑，进而完成对琴键的弹奏。

然而，要达成这种状态，仅靠自学，或者当老师不会教的时候（其实市面上好多教育机构的老师就不会教这个），是非常困难的。而且，发力方式的改变通常很难靠简单的言语说明和认知上的转变去达成，而是需要一套系统的训练方法，并且最好时刻都有人言传身教式的纠错，才能达成。

所以如果你的发力姿势和方式都有问题的时候，最好的方法，找视频去专门练习，或者找老师每天督导你。

那如果不具备这些条件要怎么改善呢？

1 专门放下曲子，去做这方面的单独练习。不要想我今天去练习什么曲子好，而是找个你已经熟练的曲子，去重新改善一下你的发力方式。

2 曲目一定是循序渐进，并且是要注重基本功的训练。我自己弹琴就没怎么注重基本功训练，所以现在手指还是有点乏力。

3 之前有在文章里写过多锻炼手指支撑，以及锻炼弱指单独抬起。在没有基本功之前，或者是没有这方面训练过的同学来说，还是单独对这里进行一个二个月周期的训练。训练内容，找准发力点，研究正确的发力方式，改善弱指的单独性。

4 开始练习的优先性，可以先练习1指和5指。练习好1指和5指是否能够用手指发力，拜托手腕发力。这样练习好了之后再加入其他手指的练习。

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